2008年10月18日
「来週２４日金曜日の夜７時から関内で講師を務めます」
あと１週間後に迫ってきましたので
改めて告知です
ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
http://www.ventureport.jp/s-1/final.html
というお題で
来週２４日金曜日の夜７時から関内で講師を務めます
昨年来、自分の減量経験を新規事業としてすすめるべく
色々な仕掛けをしていますが
その一環として
「Ｓ１グランプリ」講師ＮＯ．１決定戦に
３月２８日に参加しましたが
その結果
上位８名になんとか残りました。
ということで
準決勝進出しましたので
その準決勝セミナー開催日が１０月２４日金曜日です。
ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
（S-1セミファイナル 第1戦）
http://www.ventureport.jp/seminar/seminar_detail.php?type=0&id=288&no=1
主催 横浜市経済観光局・横浜ベンチャーポート
前回の様子はコチラ↓
http://ventureport.hama1.jp/e43113.html
全８名のセミファイナリストが一覧できます。
http://www.ventureport.jp/s-1/final.html
メルマガも書いています。
「メタボ語録」↓ まぐまぐで無料配信中↓
http://www.mag2.com/m/0000247678.html
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＊ メタボマスター☆ハマー
＊ 発行人： 西村ゆきひろ
＊ ＨＰ： http://www.metabogoroku.com/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
改めて告知です
ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
http://www.ventureport.jp/s-1/final.html
というお題で
来週２４日金曜日の夜７時から関内で講師を務めます
昨年来、自分の減量経験を新規事業としてすすめるべく
色々な仕掛けをしていますが
その一環として
「Ｓ１グランプリ」講師ＮＯ．１決定戦に
３月２８日に参加しましたが
その結果
上位８名になんとか残りました。
ということで
準決勝進出しましたので
その準決勝セミナー開催日が１０月２４日金曜日です。
ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
（S-1セミファイナル 第1戦）
http://www.ventureport.jp/seminar/seminar_detail.php?type=0&id=288&no=1
主催 横浜市経済観光局・横浜ベンチャーポート
前回の様子はコチラ↓
http://ventureport.hama1.jp/e43113.html
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2008年10月09日
「養生訓―全現代語訳」メタボマスター☆お勧め本
今日の「メタボ語録」ブログ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
養生訓―全現代語訳 (講談社学術文庫 (577)) (文庫)
貝原 益軒 (著), 伊藤友信
☆☆☆☆☆
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
80後半で尚カクシャクとした
知り合いの社長にいただいた本です
最新研究も素晴らしいものが
多いと思いますが
古来からの人間の知恵には素晴らしいものが
あると考えています。
そんな健康に生きるためのヒントがたくさん
含まれています。
一つ一つの項目は短く
現代語訳されているので
パラパラと読めます。
文庫本にしては値が張りますが
必読書だと思います。
機会があれば是非お読みください。
Ｓ１準決勝に向けて準備中です
ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
（S-1セミファイナル 第1戦）
http://www.ventureport.jp/seminar/seminar_detail.php?type=0&id=288&no=1
主催 横浜市経済観光局・横浜ベンチャーポート
お時間があればぜひご参加ください。
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養生訓―全現代語訳 (講談社学術文庫 (577)) (文庫)
貝原 益軒 (著), 伊藤友信
☆☆☆☆☆
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80後半で尚カクシャクとした
知り合いの社長にいただいた本です
最新研究も素晴らしいものが
多いと思いますが
古来からの人間の知恵には素晴らしいものが
あると考えています。
そんな健康に生きるためのヒントがたくさん
含まれています。
一つ一つの項目は短く
現代語訳されているので
パラパラと読めます。
文庫本にしては値が張りますが
必読書だと思います。
機会があれば是非お読みください。
Ｓ１準決勝に向けて準備中です
ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
（S-1セミファイナル 第1戦）
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主催 横浜市経済観光局・横浜ベンチャーポート
お時間があればぜひご参加ください。
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2008年10月08日
粗食のすすめ (新潮文庫) 幕内 秀夫 著 ☆お勧め本
今日の「メタボ語録」ブログ
メタボマスター☆お勧め本
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「粗食のすすめ 」
(新潮文庫) 幕内 秀夫 著
☆☆☆☆☆
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
健康食品の展示会で
セミナーを聞いてこれは面白いと思って買ったのが
「粗食のすすめ」
です、当時ベストセラーだったのに
不勉強な私は読んでませんでした。
なるほど健康と食事に関することは
こう言った考え方があるんだなということが
スッキリ頭に入ります。
久し振りに読み返しましたが
素晴らしい内容だと再認識しました。
（なかなか実践はできませんが
知っていることは大事だと思います）
文庫本で価格も安いので一番のオススメです
メタボ語録ブログではこれから
健康関連で私の読んだ本、読み返した本など
紹介していきます。
独断と偏見で☆をつけていきます
今の日本の教育課程では
食事や運動、睡眠や休息、ストレス対応など生活全般
健康に関する知識を得る機会って
ほとんどないですよね
「食育」と言う言葉も認知度が上がって来たのは
良いことだと思います。
テレビや雑誌でも
健康情報を面白く分かりやすく伝えてはくれますが
断片的につたわるのが問題だと思っています。
３０分の番組をきちんと最初から最後まで
見れば勘違いもしないでしょうが、途中だけ見たり
クチコミで伝言ゲームみたいに変に伝わったり
やっぱりきちんとまとまった形で知識を
得る必要があると考えていますので
価格や要する時間など考慮しても書籍が一番だと
言えます。
もちろんそう言った著者のセミナー、講演会などを
聞く機会があれば一番良いと思います。
色々な人の健康に対する考え方や
視点を知ることによって
自分なりの健康に対するしっかりとした
考え方ができるようになると良いですね
ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
（S-1セミファイナル 第1戦）
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主催 横浜市経済観光局・横浜ベンチャーポート
前回の様子はコチラ↓
http://ventureport.hama1.jp/e43113.html
お時間があればぜひご参加ください。
今まで見たことのないようなセミナーを開催すべく
小ネタを仕込んでいます。
ここまでお読みいただいて感謝します。
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メタボマスター☆お勧め本
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「粗食のすすめ 」
(新潮文庫) 幕内 秀夫 著
☆☆☆☆☆
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健康食品の展示会で
セミナーを聞いてこれは面白いと思って買ったのが
「粗食のすすめ」
です、当時ベストセラーだったのに
不勉強な私は読んでませんでした。
なるほど健康と食事に関することは
こう言った考え方があるんだなということが
スッキリ頭に入ります。
久し振りに読み返しましたが
素晴らしい内容だと再認識しました。
（なかなか実践はできませんが
知っていることは大事だと思います）
文庫本で価格も安いので一番のオススメです
メタボ語録ブログではこれから
健康関連で私の読んだ本、読み返した本など
紹介していきます。
独断と偏見で☆をつけていきます
今の日本の教育課程では
食事や運動、睡眠や休息、ストレス対応など生活全般
健康に関する知識を得る機会って
ほとんどないですよね
「食育」と言う言葉も認知度が上がって来たのは
良いことだと思います。
テレビや雑誌でも
健康情報を面白く分かりやすく伝えてはくれますが
断片的につたわるのが問題だと思っています。
３０分の番組をきちんと最初から最後まで
見れば勘違いもしないでしょうが、途中だけ見たり
クチコミで伝言ゲームみたいに変に伝わったり
やっぱりきちんとまとまった形で知識を
得る必要があると考えていますので
価格や要する時間など考慮しても書籍が一番だと
言えます。
もちろんそう言った著者のセミナー、講演会などを
聞く機会があれば一番良いと思います。
色々な人の健康に対する考え方や
視点を知ることによって
自分なりの健康に対するしっかりとした
考え方ができるようになると良いですね
ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
（S-1セミファイナル 第1戦）
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主催 横浜市経済観光局・横浜ベンチャーポート
前回の様子はコチラ↓
http://ventureport.hama1.jp/e43113.html
お時間があればぜひご参加ください。
今まで見たことのないようなセミナーを開催すべく
小ネタを仕込んでいます。
ここまでお読みいただいて感謝します。
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2008年10月07日
「途切れると」体重マネジメント☆メタボ語録
今日の「メタボ語録」ブログ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「途切れると」
復活するのにキッカケが必要
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
減量も「体重マネジメント」も
一度中断すると、なかなか始められなかったりします。
なんでも良いので、まずは始めること
体重計に乗って体重を見るだけでも構いません。
私のこのブログも毎日書いているときは
苦もなく書けるのですが
１週間空いてしまうと気分的な壁が高くなって
なかなかスタートできなかったりします
内容はともかくまずは今日更新しようと
決めて書いています。
明日からも続くようにしなきゃ・・・
ダイエットというと
「短期間で痩せること」
「簡単な方法がある」とか
「難しいこと、辛いこと」などの
両極端なイメージがあるので
ダイエットにかえて
「体重マネジメント」とか
「スマートライフプロジェクト」とか
「からだエコ生活」とか
あまり聞きなれない言葉を使っていこうと
考えています。
違和感があるかもしれませんがお付き合いくださいね。
ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
（S-1セミファイナル 第1戦）
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「途切れると」
復活するのにキッカケが必要
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
減量も「体重マネジメント」も
一度中断すると、なかなか始められなかったりします。
なんでも良いので、まずは始めること
体重計に乗って体重を見るだけでも構いません。
私のこのブログも毎日書いているときは
苦もなく書けるのですが
１週間空いてしまうと気分的な壁が高くなって
なかなかスタートできなかったりします
内容はともかくまずは今日更新しようと
決めて書いています。
明日からも続くようにしなきゃ・・・
ダイエットというと
「短期間で痩せること」
「簡単な方法がある」とか
「難しいこと、辛いこと」などの
両極端なイメージがあるので
ダイエットにかえて
「体重マネジメント」とか
「スマートライフプロジェクト」とか
「からだエコ生活」とか
あまり聞きなれない言葉を使っていこうと
考えています。
違和感があるかもしれませんがお付き合いくださいね。
ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
（S-1セミファイナル 第1戦）
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主催 横浜市経済観光局・横浜ベンチャーポート
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今まで見たことのないようなセミナーを開催すべく
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2008年10月04日
今日のイベント報告
明日講演をするＰＩＡフェスタでの
様子です
健康に対する関心の高さを実感しました
体重計
試乗会も意外と受けが良かったです
「メタボ語録」↓ まぐまぐで無料配信中↓
http://www.mag2.com/m/0000247678.html
様子です
健康に対する関心の高さを実感しました
体重計
試乗会も意外と受けが良かったです
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2008年10月04日
明日セミナー講師します
明日セミナー講師します
例の如く急なご案内で恐縮です。
http://www.sanrenkyo.jp/pia2008_2.pdf
横浜市金沢区埋め立て地区のイベント内で
１０月５日 日曜日 午後２時３０分から
短いセミナーですが講師として話します。
ちなみに入場は無料です。
（先着でエコバックのプレゼントもあります）
横浜市産業連絡協議会というところの主催で
ＰＩＡフェスタというお祭りです
同じ場所で今日は歯の健康増進ＰＲがあります。
昨日も書きましたが
来る１０月２４日金曜日には
「Ｓ１」
セミナー講師ＮＯ．１決定戦の準決勝セミナーで
講演します。
ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
（S-1セミファイナル 第1戦）
http://www.ventureport.jp/seminar/seminar_detail.php?type=0&id=288&no=1
主催 横浜市経済観光局・横浜ベンチャーポート
前回の様子はコチラ↓
http://ventureport.hama1.jp/e43113.html
歴戦のプロ講師との戦いですので気合いをいれて
準備しています。
少なくとも集客で負けたくないので
告知のご協力等ぜひともよろしくお願いいたします。
３月末に予選セミナーでお話してから
「メタボ、ダイエット」ネタで約１０回講演を
してきましたので内容的には随分グレードアップした
と自分では感じています。
たぶん当日開催まで
ほぼ毎日このＳ１関連ネタをアップしていきます
のでよろしくお願いします。
２００５年末の写真 約９０キロのころ
２００８年２月の写真 約６７キロ
例の如く急なご案内で恐縮です。
http://www.sanrenkyo.jp/pia2008_2.pdf
横浜市金沢区埋め立て地区のイベント内で
１０月５日 日曜日 午後２時３０分から
短いセミナーですが講師として話します。
ちなみに入場は無料です。
（先着でエコバックのプレゼントもあります）
横浜市産業連絡協議会というところの主催で
ＰＩＡフェスタというお祭りです
同じ場所で今日は歯の健康増進ＰＲがあります。
昨日も書きましたが
来る１０月２４日金曜日には
「Ｓ１」
セミナー講師ＮＯ．１決定戦の準決勝セミナーで
講演します。
ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～
（S-1セミファイナル 第1戦）
http://www.ventureport.jp/seminar/seminar_detail.php?type=0&id=288&no=1
主催 横浜市経済観光局・横浜ベンチャーポート
前回の様子はコチラ↓
http://ventureport.hama1.jp/e43113.html
歴戦のプロ講師との戦いですので気合いをいれて
準備しています。
少なくとも集客で負けたくないので
告知のご協力等ぜひともよろしくお願いいたします。
３月末に予選セミナーでお話してから
「メタボ、ダイエット」ネタで約１０回講演を
してきましたので内容的には随分グレードアップした
と自分では感じています。
たぶん当日開催まで
ほぼ毎日このＳ１関連ネタをアップしていきます
のでよろしくお願いします。
２００５年末の写真 約９０キロのころ
２００８年２月の写真 約６７キロ
2008年10月03日
準決勝進出！！報告
「Ｓ１グランプリ」講師ＮＯ．１決定戦に
３月２８日に参加しましたが
上位８名になんとか残りました。
準決勝進出しましたのでご報告です。
コスプレした甲斐がありました。
準決勝セミナー開催日は１０月２４日金曜日です。
ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～（S-1セミファイナル 第1戦）
http://www.ventureport.jp/seminar/seminar_detail.php?type=0&id=288&no=1
主催 横浜市経済観光局・横浜ベンチャーポート
前回の様子はコチラ↓
http://ventureport.hama1.jp/e43113.html
お時間があればぜひご参加ください。
今まで見たことのないようなセミナーを開催すべく
小ネタを仕込んでいます。
日記を書くのもご無沙汰してしまいましたが
これからシツコイ位に告知をしていきますよ
３月２８日に参加しましたが
上位８名になんとか残りました。
準決勝進出しましたのでご報告です。
コスプレした甲斐がありました。
準決勝セミナー開催日は１０月２４日金曜日です。
ビジネスマンは絶対ダイエットするな！
～あなたのパラダイムをシフトする「90分でやせる脳を作ります」～（S-1セミファイナル 第1戦）
http://www.ventureport.jp/seminar/seminar_detail.php?type=0&id=288&no=1
主催 横浜市経済観光局・横浜ベンチャーポート
前回の様子はコチラ↓
http://ventureport.hama1.jp/e43113.html
お時間があればぜひご参加ください。
今まで見たことのないようなセミナーを開催すべく
小ネタを仕込んでいます。
日記を書くのもご無沙汰してしまいましたが
これからシツコイ位に告知をしていきますよ
2008年09月17日
「何となく」健康に体重をマネジメント☆メタボ語録
今日の「メタボ語録」ブログ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「何となく」
そういえば・・・意識せずに
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ここ１週間ほどブログ更新を怠けてしまいました。
何となく意識していないと「あっという間」ですね。
体重管理も最初は意識することが必要です。
毎日体重を計る。
食事のバランスを考える。
本当は
意識しなくてもできるようになれば最高ですよね。
歯磨きや家に帰って手を洗うのと同じで
習慣になれば無理なく続きます。
ここまでお読みいただいて感謝します。
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「何となく」
そういえば・・・意識せずに
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ここ１週間ほどブログ更新を怠けてしまいました。
何となく意識していないと「あっという間」ですね。
体重管理も最初は意識することが必要です。
毎日体重を計る。
食事のバランスを考える。
本当は
意識しなくてもできるようになれば最高ですよね。
歯磨きや家に帰って手を洗うのと同じで
習慣になれば無理なく続きます。
ここまでお読みいただいて感謝します。
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2008年09月12日
「ダイエットの効果」☆メタボ語録
今日の「メタボ語録」ブログ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「ダイエットの効果」
体重だけで考えない
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ダイエット始めて、１か月経過でも
○キロしか痩せられないと考えると続けるのが嫌になります。
（お勧めは○〇〇〇グラムも減った！など桁を変えることですが）
体重以外でも
洋服のシルエット、ウエスト周りのゆるさ（キツサ）などにも
変化が現れます。お腹周りの脂肪や、腕やふとももなどは
気がつかないうちにサイズダウンしていることが多いです。
（ちょっと窮屈な服を持っていれば、着てみるのも手です）
食事を楽しむようになったとか
朝の寝起きが良くなったとか
食欲や生活の変化も感じ取ってください。
身体のセンサーを敏感にすれば
体重だけでない変化はたくさんあるはずです。
ここまでお読みいただいて感謝します。
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http://www.mag2.com/m/0000247678.html
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「ダイエットの効果」
体重だけで考えない
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ダイエット始めて、１か月経過でも
○キロしか痩せられないと考えると続けるのが嫌になります。
（お勧めは○〇〇〇グラムも減った！など桁を変えることですが）
体重以外でも
洋服のシルエット、ウエスト周りのゆるさ（キツサ）などにも
変化が現れます。お腹周りの脂肪や、腕やふとももなどは
気がつかないうちにサイズダウンしていることが多いです。
（ちょっと窮屈な服を持っていれば、着てみるのも手です）
食事を楽しむようになったとか
朝の寝起きが良くなったとか
食欲や生活の変化も感じ取ってください。
身体のセンサーを敏感にすれば
体重だけでない変化はたくさんあるはずです。
ここまでお読みいただいて感謝します。
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2008年09月10日
「楽しいから続けられる」☆メタボ語録
今日の「メタボ語録」ブログ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「楽しいから続けられる」
苦しかったり、辛かったりすると継続が難しい。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
どうせ、ダイエットするなら
楽しくやりたいですね。
実行する前から無理かなと感じるものには
手を出さない方が無難です。
たとえ効果があったとしても
やめた途端にリバウンドしたのでは
何やってるのかわかりませんし・・・
自分に合った方法を探せば
楽しみも見つかるはずです。
面白そうだなと思えば
体験してみるのも手ですよ
話は変わりますが
「フェイスペインティング」体験しました。
楽しかったですよ
当日の様子をブログにもＵＰしました。
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10137490813.html
ここまでお読みいただいて感謝します。
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「楽しいから続けられる」
苦しかったり、辛かったりすると継続が難しい。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
どうせ、ダイエットするなら
楽しくやりたいですね。
実行する前から無理かなと感じるものには
手を出さない方が無難です。
たとえ効果があったとしても
やめた途端にリバウンドしたのでは
何やってるのかわかりませんし・・・
自分に合った方法を探せば
楽しみも見つかるはずです。
面白そうだなと思えば
体験してみるのも手ですよ
話は変わりますが
「フェイスペインティング」体験しました。
楽しかったですよ
当日の様子をブログにもＵＰしました。
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ここまでお読みいただいて感謝します。
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2008年09月07日
「ＢＭＩって?」メタボ対策とダイエットのヒント☆メタボ語録
今日の「メタボ語録」ブログ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「ＢＭＩって?」
体重の指標のこと、３０以上で肥満らしい
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
Body Mass Indexの略
体重の指標のこと身長と体重で計算する目安。
２５以上で過体重、３０以上で肥満
ちなみに２２が標準
１８．５以下はやせ過ぎ
体重を身長（ｍ）の二乗で割ったものです
と言葉で聞いてもわかり辛いですよね
例で言うと
私の場合１７０ｃｍ ６６キロ
身長の二乗
1.7 ｍ× 1.7 ｍ＝ 2.89
体重 ÷ 身長の二乗 ＝ ＢＭＩ
66ｋｇ ÷ 2.89 = 22.8
ＢＭＩは２２．８となります
逆に
自分の身長での肥満や標準を計算するには下記の
ようになります。
肥満
３０ × 身長の二乗 ＝
30 × 2.89 ＝ 86.7
過体重
２５ × 身長の二乗 ＝
25 × 2.89 ＝ 72.25
標準
２２ × 身長の二乗 ＝
22 × 2.89 ＝ 63.58
やせ過ぎ
１８．５ × 身長の二乗 ＝
18.5 × 2.89 ＝ 53.46
ちなみに
１８０ｃｍの二乗＝1.8 ×1.8 ＝ 3.24
１７５ｃｍの二乗＝ 1.75 ×1.75 ＝ 3.06
１７０ｃｍの二乗＝ 2.89
１６５ｃｍの二乗＝ 2.72
１６０ｃｍの二乗＝ 2.56
１５５ｃｍの二乗＝ 2.40
１５０ｃｍの二乗＝ 2.25
１４５ｃｍの二乗＝ 2.10
１６０ｃｍの場合
肥満
３０ × 身長の二乗 ＝
30 × 2.56 ＝ 76.8
過体重
２５ × 身長の二乗 ＝
25 × 2.56 ＝ 64
標準
２２ × 身長の二乗 ＝
22 × 2.56 ＝ 56.32
やせ過ぎ
１８．５ × 身長の二乗 ＝
18.5 × 2.56 ＝ 47.36
あとは皆さん
電卓片手に試してみてください。
３０代後半からは標準体重だと
ずいぶん痩せて見えるようですね
第一段階の目標としては
２５以下なら良いと考えるべきかもしれません。
ここまでお読みいただいて感謝します。
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http://www.mag2.com/m/0000247678.html
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＊ 発行人： 西村ゆきひろ
＊ ＨＰ： http://www.metabogoroku.com/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「ＢＭＩって?」
体重の指標のこと、３０以上で肥満らしい
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
Body Mass Indexの略
体重の指標のこと身長と体重で計算する目安。
２５以上で過体重、３０以上で肥満
ちなみに２２が標準
１８．５以下はやせ過ぎ
体重を身長（ｍ）の二乗で割ったものです
と言葉で聞いてもわかり辛いですよね
例で言うと
私の場合１７０ｃｍ ６６キロ
身長の二乗
1.7 ｍ× 1.7 ｍ＝ 2.89
体重 ÷ 身長の二乗 ＝ ＢＭＩ
66ｋｇ ÷ 2.89 = 22.8
ＢＭＩは２２．８となります
逆に
自分の身長での肥満や標準を計算するには下記の
ようになります。
肥満
３０ × 身長の二乗 ＝
30 × 2.89 ＝ 86.7
過体重
２５ × 身長の二乗 ＝
25 × 2.89 ＝ 72.25
標準
２２ × 身長の二乗 ＝
22 × 2.89 ＝ 63.58
やせ過ぎ
１８．５ × 身長の二乗 ＝
18.5 × 2.89 ＝ 53.46
ちなみに
１８０ｃｍの二乗＝1.8 ×1.8 ＝ 3.24
１７５ｃｍの二乗＝ 1.75 ×1.75 ＝ 3.06
１７０ｃｍの二乗＝ 2.89
１６５ｃｍの二乗＝ 2.72
１６０ｃｍの二乗＝ 2.56
１５５ｃｍの二乗＝ 2.40
１５０ｃｍの二乗＝ 2.25
１４５ｃｍの二乗＝ 2.10
１６０ｃｍの場合
肥満
３０ × 身長の二乗 ＝
30 × 2.56 ＝ 76.8
過体重
２５ × 身長の二乗 ＝
25 × 2.56 ＝ 64
標準
２２ × 身長の二乗 ＝
22 × 2.56 ＝ 56.32
やせ過ぎ
１８．５ × 身長の二乗 ＝
18.5 × 2.56 ＝ 47.36
あとは皆さん
電卓片手に試してみてください。
３０代後半からは標準体重だと
ずいぶん痩せて見えるようですね
第一段階の目標としては
２５以下なら良いと考えるべきかもしれません。
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2008年09月06日
「９０日でやせる習慣をつくる」☆メタボ語録
今日の「メタボ語録」ブログ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「９０日でやせる習慣をつくる」
習慣にすれば、それほど苦痛じゃなくなる。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
さあダイエットしようと
決意したら、まずは
「９０分でやせる脳をつくる」
今までの行動を見直したり
目的や目標、計画を立てて
次のステップでは行動に移す
必要があります。
それでも１か月で何キロも落とすのは
難しいことです。
難しくて、辛くて元の生活（＝太った原因）
に戻るのでリバウンドしてしまいます。
９０日＝３か月かけて
やせる習慣をつくります。
一刻も早く痩せたいとアセらずに
まずはやせる習慣を手に入れてから
減量に取り組みましょう
ここまでお読みいただいて感謝します。
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「９０分でやせる脳をつくる」
今までの行動を見直したり
目的や目標、計画を立てて
次のステップでは行動に移す
必要があります。
それでも１か月で何キロも落とすのは
難しいことです。
難しくて、辛くて元の生活（＝太った原因）
に戻るのでリバウンドしてしまいます。
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2008年09月05日
「９０分でやせる脳をつくる」☆メタボ語録
今日の「メタボ語録」ブログ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「９０分でやせる脳をつくる」
９０日でやせる習慣をつくる
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「１か月に○キロ痩せる方法」とか
わかりやすくインパクトのある
キャッチフレーズをつけたいと
思うこともありますが
体質もあるし、年齢やそれぞれの
生活パターンも違うので私としてはそんな
アオリかたはしたくないし
リバウンドしないためにも
からだに過度な負担をかけないためにも
ダイエットは中長期戦になりますが、
時間の区切りは欲しいところ
１年で１０キロといってもナカナカその気に
なり辛いですよね。
そこで最近使っているフレーズです
「９０分でやせる脳をつくる」
９０日でやせる習慣をつくる
ダイエットのスタートは
考え方、意識、決意が大事ですので
９０分かけて
やせる脳を作りましょう
短期間のダイエットで成果を出したとしても
元の生活にもどるから
リバウンドするのですから
習慣も変える必要があります
そこで
９０日かけて無理なくやせる習慣をつくりましょう
そんなダイエットプログラムを作ったので
グループモニターを募って
テストを開始はじめました。
途中経過についてもご報告しますね
ここまでお読みいただいて感謝します。
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「９０分でやせる脳をつくる」
９０日でやせる習慣をつくる
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「１か月に○キロ痩せる方法」とか
わかりやすくインパクトのある
キャッチフレーズをつけたいと
思うこともありますが
体質もあるし、年齢やそれぞれの
生活パターンも違うので私としてはそんな
アオリかたはしたくないし
リバウンドしないためにも
からだに過度な負担をかけないためにも
ダイエットは中長期戦になりますが、
時間の区切りは欲しいところ
１年で１０キロといってもナカナカその気に
なり辛いですよね。
そこで最近使っているフレーズです
「９０分でやせる脳をつくる」
９０日でやせる習慣をつくる
ダイエットのスタートは
考え方、意識、決意が大事ですので
９０分かけて
やせる脳を作りましょう
短期間のダイエットで成果を出したとしても
元の生活にもどるから
リバウンドするのですから
習慣も変える必要があります
そこで
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2008年09月03日
「１か月に１０キロやせる方法を求めて」☆メタボ語録
今日の「メタボ語録」ブログ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「１か月に１０キロやせる方法を求めて」
だけど、３か月後にリバウンドしてしまう
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
実際には
私自身は約２０年間、健康食品業界にいて
いろいろな例を見てきていますが誰でも
無理なく１か月で１０キロもやせる方法は
見たことがありませんが・・・
仮にあったとしても生活習慣や意識が変わらなければ
間違いなくリバウンドしてしまうでしょうね。
短期間で１０キロ程度減量できれば良いな
と思う気持もわかります。
実際にそう思って３カ月程度で
１０キロ位減量したことも何回か
ありますが
ことごとくリバウンドしてしまいました。
時間がかかるようでも
たとえ月に１キロでも確実に減量できる
自分に合った方法を見つけて
１０ヶ月後に１０キロ減量達成して
それからも体重を
維持し続ける方が良いと思いませんか？
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実際には
私自身は約２０年間、健康食品業界にいて
いろいろな例を見てきていますが誰でも
無理なく１か月で１０キロもやせる方法は
見たことがありませんが・・・
仮にあったとしても生活習慣や意識が変わらなければ
間違いなくリバウンドしてしまうでしょうね。
短期間で１０キロ程度減量できれば良いな
と思う気持もわかります。
実際にそう思って３カ月程度で
１０キロ位減量したことも何回か
ありますが
ことごとくリバウンドしてしまいました。
時間がかかるようでも
たとえ月に１キロでも確実に減量できる
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2008年09月01日
「間違いだらけのダイエット」メタボ語録☆ダイエットのヒント
今日の「メタボ語録」ブログ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「間違いだらけのダイエット」
ちょっと考えれば当たり前のことだけど
気が付かない。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
１か月で３キロ、５キロは当たり前に
ダイエットできそうな広告が目につきますが、
そんな宣伝を見たら、
「そんなに効くわけないよな」と思うのに
自分でダイエットを始めて
３日後に体重が減ってないと
ガッカリします。
我々のダイエットに対する認識を
再確認する必要があります。
勘違いや思い込みって怖いですね。
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「間違いだらけのダイエット」
ちょっと考えれば当たり前のことだけど
気が付かない。
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１か月で３キロ、５キロは当たり前に
ダイエットできそうな広告が目につきますが、
そんな宣伝を見たら、
「そんなに効くわけないよな」と思うのに
自分でダイエットを始めて
３日後に体重が減ってないと
ガッカリします。
我々のダイエットに対する認識を
再確認する必要があります。
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2008年08月29日
メタボ語録☆「自分を褒める」メタボ対策とダイエットのヒント
今日のメタボ語録ブログ
「自分を褒める」
体重が減っても、減らなくても努力を継続しているなら
自分を褒めてあげましょう。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ダイエットやメタボ対策
体重や腹囲など数値化しやすいので結果も
分かりやすいですが、逆に成果が見えるのに
時間がかかります。
考えてみれば１週間で１キロや１ｃｍ減るようなら
１か月で４から５キロ減量ペースですが
毎日体重を計っていると、減らないのがツライ。
逆に増えると腹が立ちます。
でもグラフをつけて感じるのは実際には、
体重が減少するときには多少上下しながら
デコボコと体重が減っていくような気がします。
めげずに４日続けたら、「三日坊主」にならなかったと
自分を褒めて、１週間経過でまた褒めて、気長に続けましょう。
そのうちに数値でも結果が出始めると楽しくなりますよ。
本日もお付き合いいただいてありがとうございます。
メルマガ「メタボ語録」本日１００号配信しました。
ということで
「良く頑張ったと自分を褒めています」
もし良かったら
コメントフォームからメッセージをお願いします。
http://form.mag2.com/sleaphajof
メールアドレスなしでも
私宛に直接コメントを送れます
１００号のお祝いメッセージなどもいただけると
うれしいです。
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http://www.mag2.com/m/0000247678.html
読者拡大キャンペーン中です。
ぜひご協力おねがいします。
動画作ってみました。
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10129607199.html
第２弾作成中です
ここまでお読みいただいて感謝します。
皆さんに
ダイエットやメタボ対策に関心を持ってもらって
世の中に健康で魅力的な人が増えるお手伝いが
できるとうれしいです！！
メタボ対策とダイエットのヒントをメルマガで
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体重が減っても、減らなくても努力を継続しているなら
自分を褒めてあげましょう。
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ダイエットやメタボ対策
体重や腹囲など数値化しやすいので結果も
分かりやすいですが、逆に成果が見えるのに
時間がかかります。
考えてみれば１週間で１キロや１ｃｍ減るようなら
１か月で４から５キロ減量ペースですが
毎日体重を計っていると、減らないのがツライ。
逆に増えると腹が立ちます。
でもグラフをつけて感じるのは実際には、
体重が減少するときには多少上下しながら
デコボコと体重が減っていくような気がします。
めげずに４日続けたら、「三日坊主」にならなかったと
自分を褒めて、１週間経過でまた褒めて、気長に続けましょう。
そのうちに数値でも結果が出始めると楽しくなりますよ。
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2008年08月28日
メタボ語録☆「自分でイベントをつくる」
今日のメタボ語録ブログ
「自分でイベントをつくる」
期限を決め、目標まで自らを駆り立てる
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
名目はなんでも良い
イベントやキャンペーンと言っているうちに
その気になってくる。
良く聞くのが、友人の結婚式までに○キロ絞りたい
とか、この服が着れるようになりたい。
なんていうセリフです。
期限と目標がシッカリしているので効果的ですよね。
ということで
「メルマガ１００号記念読者増加キャンペーン」
（と言っても特にプレゼントはありませんが・・・）
メタボ語録メルマガいよいよ明日で１００号です
読者が増えると嬉しいです。
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目標は１２０名（只今１１９名）
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まぐまぐのサービスでフォームがあったので試しに
作ってみました。
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うれしいです。
ここまでお読みいただいて感謝します。
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「自分でイベントをつくる」
期限を決め、目標まで自らを駆り立てる
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その気になってくる。
良く聞くのが、友人の結婚式までに○キロ絞りたい
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2008年08月25日
肉体改造計画２☆メタボ語録
過去の日記公開第二弾です
ミクシィの2006年06月24日20:30付け日記
肉体改造計画２から
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
先月から体を絞ろうと思い立って、
日記と同様にこちらも約１ヶ月経過計画は今のところ
２０％達成というところです。
ところが
来週は最大のピンチかもしれない。
月曜日から土曜日までびっちり夜のお付き合い。
来週の今頃どうなっていることやら・・・
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上記が当時の日記です。
キロだと大して減っていない気がしたので
目標減量キロ数に対する、達成度で考えていました。
日記に書くことでモチベーションが維持できたのが
大きかったです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2006年07月09日18:54付 肉体改造計画３
ただいま目標の３５％達成
目標達成したら
自社製品の宣伝用にＨＰに結果でも公開しようと思っています。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
当時の目標減量キロ数が20キロですので
1キロが５％です
３５％は７キロとなります
2年前のミクシィの日記から第一弾
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10131339564.html
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ちなみにミクシイのアドレスはこちら
当時の日記の現物はもちろん残っています。
肉体改造計画発動
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=151483975&owner_id=4548187
肉体改造計画２
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=161764040&owner_id=4548187
6/24 肉体改造計画２
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=161764040&owner_id=4548187
7/9 肉体改造計画３
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=172102336&owner_id=4548187
7/20 肉体改造計画４
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=179948909&owner_id=4548187
7/26 肉体改造計画５
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=184238104&owner_id=4548187
8/1 肉体改造計画６
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=188290692&owner_id=4548187
8/3 肉体改造計画７
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=189987351&owner_id=4548187
8/16 肉体改造計画８
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=198870081&owner_id=4548187
8/22 肉体改造計画９
http://mixi.jp/edit_diary.pl?id=203553908
9/10 肉体改造計画１０
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=216582578&owner_id=4548187
9/29 肉体改造計画１１
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=231683497&owner_id=4548187
2007 1/12
肉体改造計画 再開
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=316388313&owner_id=4548187
皆さんに
ダイエットやメタボ対策に関心を持ってもらって
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ミクシィの2006年06月24日20:30付け日記
肉体改造計画２から
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
先月から体を絞ろうと思い立って、
日記と同様にこちらも約１ヶ月経過計画は今のところ
２０％達成というところです。
ところが
来週は最大のピンチかもしれない。
月曜日から土曜日までびっちり夜のお付き合い。
来週の今頃どうなっていることやら・・・
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上記が当時の日記です。
キロだと大して減っていない気がしたので
目標減量キロ数に対する、達成度で考えていました。
日記に書くことでモチベーションが維持できたのが
大きかったです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2006年07月09日18:54付 肉体改造計画３
ただいま目標の３５％達成
目標達成したら
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～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
当時の目標減量キロ数が20キロですので
1キロが５％です
３５％は７キロとなります
2年前のミクシィの日記から第一弾
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10131339564.html
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ちなみにミクシイのアドレスはこちら
当時の日記の現物はもちろん残っています。
肉体改造計画発動
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=151483975&owner_id=4548187
肉体改造計画２
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=161764040&owner_id=4548187
6/24 肉体改造計画２
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=161764040&owner_id=4548187
7/9 肉体改造計画３
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=172102336&owner_id=4548187
7/20 肉体改造計画４
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=179948909&owner_id=4548187
7/26 肉体改造計画５
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=184238104&owner_id=4548187
8/1 肉体改造計画６
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=188290692&owner_id=4548187
8/3 肉体改造計画７
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=189987351&owner_id=4548187
8/16 肉体改造計画８
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=198870081&owner_id=4548187
8/22 肉体改造計画９
http://mixi.jp/edit_diary.pl?id=203553908
9/10 肉体改造計画１０
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=216582578&owner_id=4548187
9/29 肉体改造計画１１
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=231683497&owner_id=4548187
2007 1/12
肉体改造計画 再開
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=316388313&owner_id=4548187
皆さんに
ダイエットやメタボ対策に関心を持ってもらって
世の中に健康で魅力的な人が増えるお手伝いが
できるとうれしいです！！
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＊ メタボマスター☆ハマー
＊ 発行人： 西村ゆきひろ
＊ ＨＰ： http://www.metabogoroku.com/
＊ E-MAIL：< nishimura@mona.co.jp >
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2008年08月25日
2年前のミクシィの日記から「メタボ語録」
目標設定や宣言すること
などが大切であるとブログにも書いてきましたが
私の体験が参考になると思いますので
こちらで紹介します
メタボ語録☆2年前2006年06月09日19:31の日記から
こんなことを書いていたんだと
自分で読み返しても面白かったです
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2006年06月09日19:31
肉体改造計画発動
体は重いし、動きも鈍くなったのでそろそろ絞らないと
やばいぞと思い実は３週間ほど前から体重を減らすこと
にしました。
が、しかしそう思い立った次の日から、
飲み会などの予定が入る入る。
なんとか時間を見つけて動くようにしてきて
３週間目にしてやっと少し体重が減ってきたと思えば、
減量目標の１０％達成を目の前にさらに夜の予定が増
えてしまった。
昨日も打ち合わせで良く飲み、良く食べてしまった。
このままではやばい
「あれ最近細くなったね」と言われるまで
みんなに内緒にしようと思っていたけど、
それまで持ちそうもないのでこの場で宣言します。
「肉体改造計画発動」します。
目標は、２０歳の時の体重
期限はとりあえず１年後
どうなることか・・・
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
こんばんは、来週はずっと予定が入ってしまって、
非常に危険なものを感じます。
これを乗り越えればいけるんではないかと思っています。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ありがとうございます。
体を壊さないように、健康的に絞ろうと思っています。
（このまま体重オーバーだと体を壊しそうなので、
積極的意味で絞り始めました。）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
歩く、運動する、食事の質を変えてみる。
そして弊社の製品を使う
複合して絞る予定です。
うまく行ったら、本でもだそうかな
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
なんてことを書いてました。
本当に達成できるとは思っていませんでしたが
目標設定をして期限を決めると
実現するんものなんだなと思いました。
ミクシイのアドレスはこちら
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=151483975&owner_id=4548187
次回も日記を紹介します。
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などが大切であるとブログにも書いてきましたが
私の体験が参考になると思いますので
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メタボ語録☆2年前2006年06月09日19:31の日記から
こんなことを書いていたんだと
自分で読み返しても面白かったです
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2006年06月09日19:31
肉体改造計画発動
体は重いし、動きも鈍くなったのでそろそろ絞らないと
やばいぞと思い実は３週間ほど前から体重を減らすこと
にしました。
が、しかしそう思い立った次の日から、
飲み会などの予定が入る入る。
なんとか時間を見つけて動くようにしてきて
３週間目にしてやっと少し体重が減ってきたと思えば、
減量目標の１０％達成を目の前にさらに夜の予定が増
えてしまった。
昨日も打ち合わせで良く飲み、良く食べてしまった。
このままではやばい
「あれ最近細くなったね」と言われるまで
みんなに内緒にしようと思っていたけど、
それまで持ちそうもないのでこの場で宣言します。
「肉体改造計画発動」します。
目標は、２０歳の時の体重
期限はとりあえず１年後
どうなることか・・・
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こんばんは、来週はずっと予定が入ってしまって、
非常に危険なものを感じます。
これを乗り越えればいけるんではないかと思っています。
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ありがとうございます。
体を壊さないように、健康的に絞ろうと思っています。
（このまま体重オーバーだと体を壊しそうなので、
積極的意味で絞り始めました。）
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歩く、運動する、食事の質を変えてみる。
そして弊社の製品を使う
複合して絞る予定です。
うまく行ったら、本でもだそうかな
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本当に達成できるとは思っていませんでしたが
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2008年08月23日
「まずは行動してみる」☆メタボ語録
今日のメタボ語録ブログ
「まずは行動してみる」
考えてばかりいても何も始まらない。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ダイエット始めようと思っても
いざとなると
忙しいし
今までもトライしてだめだったし
リバウンドしても困るし
などなど
でも
「考えてばかりいても何も始まらない」
ですよ
思い切って行動してみると
何かわかると思います。
それから考えてみても良いのではないでしょうか
私もブログに書いた中で
＞いよいよ動画配信にもチャレンジしたいと考えています
と考えていたのでは
先に進まないことに気がついたので
動画作ってみました。
http://ameblo.jp/metabomaster/entry-10129607199.html
でも難しいですね動画って・・・
まぐまぐのサービスでフォームがあったので試しに
作ってみました。
http://form.mag2.com/sleaphajof
メールアドレスなしでも
私宛に直接コメントを送れます
皆さんに
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ダイエット始めようと思っても
いざとなると
忙しいし
今までもトライしてだめだったし
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などなど
でも
「考えてばかりいても何も始まらない」
ですよ
思い切って行動してみると
何かわかると思います。
それから考えてみても良いのではないでしょうか
私もブログに書いた中で
＞いよいよ動画配信にもチャレンジしたいと考えています
と考えていたのでは
先に進まないことに気がついたので
動画作ってみました。
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でも難しいですね動画って・・・
まぐまぐのサービスでフォームがあったので試しに
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